Am 21. und 22. November 2025 durften wir 17 engagierte Frauen jeden Alters bei unserem Gewaltpräventionskurs in der Turnhalle der Grundschule Schöndorf begrüßen. Zwei Tage voller Informationen, Übungen und praktischer Tipps haben den Teilnehmerinnen geholfen, sich im Alltag sicherer zu fühlen und ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Wissen gibt Sicherheit
In unserem Kurs ging es zunächst darum, ein klares Bild davon zu bekommen, wie Gewalt im Alltag auftreten kann – sei es sexuelle Gewalt, Gewalt in Partnerschaften oder sogar Kindesmissbrauch. Wir haben erklärt, welche rechtlichen Möglichkeiten bestehen und wie man sich im Ernstfall schützen kann. Dieses Wissen ist die Basis, um selbstbewusst zu handeln und die eigenen Grenzen klar zu verteidigen. Kenntnisse über verschiedene Tätertypen sind eine wichtige Grundlage. Rechtliche Fragen zu Notwehr und Nothilfe wurden auch beleuchtet.
Selbstbehauptung trainieren
Ein wichtiger Schwerpunkt war die Selbstbehauptung. Wir haben gemeinsam geübt, wie man klare Grenzen setzt, Nein sagt und in schwierigen Situationen souverän reagiert. Durch praktische Übungen konnten die Frauen erleben, wie sie ihre Körpersprache, Stimme und Haltung nutzen, um selbstbewusst aufzutreten – ganz ohne aggressiv zu sein.
Praktische Strategien für den Ernstfall
Wir haben außerdem besprochen, wie man sich aus gefährlichen Situationen befreien kann, welche Fluchtmöglichkeiten es gibt und wie man schnell und effektiv Hilfe bekommt. Ein besonderer Fokus lag darauf, auch anderen sicher zu helfen, ohne sich selbst zu gefährden. Diese praxisnahen Tipps geben im Alltag ein Gefühl von Kontrolle und Sicherheit.
Selbstverteidigung – effektiv und einfach
Natürlich durfte Selbstverteidigung nicht fehlen. Unter Anleitung konnten die Frauen einfache, aber sehr effektive Techniken ausprobieren, um Angriffe abzuwehren oder sich aus Griffen zu befreien. Viele Teilnehmerinnen waren überrascht, wie leicht sich solche Techniken erlernen lassen und wie viel Sicherheit sie dadurch gewinnen.
Wertvolles Feedback
Das Feedback war überwältigend positiv: Die Frauen beschrieben den Kurs als hilfreich, wertvoll und praxisnah. Besonders geschätzt wurden die Mischung aus Theorie und Praxis sowie die Möglichkeit, das Gelernte sofort auszuprobieren und direkt umzusetzen.
Ein großer Dank geht an die Grundschule Schöndorf, die uns ihre Turnhalle zur Verfügung gestellt hat. So konnten wir in einer sicheren und angenehmen Umgebung arbeiten.
Wenn du dich schon einmal gefragt hast, wie du dich im Alltag besser schützen, selbstbewusster auftreten und im Ernstfall richtig reagieren kannst – unsere Gewaltpräventionskurse für Frauen sind genau dafür da. Wir freuen uns darauf, noch mehr Frauen zu stärken und zu zeigen, dass Sicherheit und Selbstbewusstsein erlernbar sind!
Kursleiter Yannik Sperber und Christian Zink werden diesen Kurs bald wiederholen.
