Eine Schulprojektwoche der besonderen Art bietet der SEISHIN Weimar e. V. interessierten Schulen: Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Mädchen der Klassenstufe 5 bis 6.
Damit unsere Kinder heute und in Zukunft gefahrlos und frei aufwachsen können, muss die Vermeidung von Gewalt zu einem zentralen Thema der Erziehung werden. Diese Projektwoche kann ein Anfang sein.
Im theoretischen Teil werden die Mädchen über die Stufen der Selbstverteidigung nach dem Ampelprinzip aufgeklärt. Wie schütze ich meine sozialen Grenzen? Was heißt unschlagbar sein? Wie werde ich mein eigener Experte? Welche Arten von Gewalt gibt es? Regeln im Umgang mit Gewalt, der Notwehrparagraph, Umgang mit Angst und Wut – zwei starke Gefühle, Nein-Sagen, wo hole ich mir Hilfe? Was ist Mobbing? sind einige der Themen.
Im praktischen Teil geht es um Selbstbehauptung, Blickkontakt, Rollenspiele, Schreiübungen, Kraft- und Rangelspiele. Einfache Selbstverteidigungstechniken und Meditationstechniken runden das Angebot ab.
Geleitet wird die Projektwoche von Bettina Neumer, Trägerin des 1. Kyu Ju-Jutsu und des 2. Kyu Judo. Bettina Neumer ist Lachyoga-Trainerin sowie lizenzierte Kursleiterin für Frauenselbstbehauptung und Selbstverteidigung.
Bei bisherigen Projektwochen hatten alle Mädchen viel Spaß, besonders bei den Schreiübungen. In Rollenspielen wurden Gefahrensituationen und aktuelle Streitsituationen aus dem Schulalltag nachgespielt. Die Selbstverteidigungstechniken wurden mit großem Eifer durchgeführt und das Schlagen auf die Pratzen erfolgte mit viel Power.
Stimmen der Teilnehmerinnen
„Mir hat das Projekt sehr gut gefallen, denn ich finde Selbstverteidigung sehr wichtig. Auch die Spiele haben mir Spaß gemacht. Dadurch habe ich andere Seiten an mir und den anderen entdeckt. Bei den Rollenspielen habe ich auch gelernt, wie ich mich bei Gefahr verhalten muss.“ (Abena Freund, 11 Jahre)
„Während der Projektwoche lernten wir 10 Mädchen des Humboldtgymnasiums sehr viel über Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Wir lernten soziale Grenzen kennen und wissen nun, was es heißt, unschlagbar zu sein. Frau Neumer unterstützte uns tatkräftig dabei. In dieser Woche wurden wir zu unseren eigenen Experten für uns selbst und nach der Woche hatten wir ein enorm gestärktes Selbstbewusstsein. Nun wissen wir mit Gewalt umzugehen und richtig NEIN zu sagen.“ (Anna Röder, 12 Jahre)
Überblick über die Projektwoche
Ziel
Die Mädchen werden für das Thema Gewalt sensibilisiert. Zielgerichtete Verhaltensweisen beugen Gewalt effektiv und frühzeitig vor. Besonderes Augenmerk richtet sich auf die Erkennung und Vermittlung von gefährlichen Situationen sowie auf die Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.
Inhalt (nach dem Ampelprinzip der Selbstverteidigung)
Prävention
Sensibilisieren des Gefahrenbewusstseins
Was ist Gewalt?
Wie entsteht Streit?
Umgang mit Gefahrensituationen
Eine fremde Person spricht dich an.
Verhaltensbeispiele kennen und üben
Deeskalationstraining und Rollenspiele
Selbstbehauptung
Steigerung des Selbstbewusstseins
Körpersprache nutzen
Erkennen der Distanzschwelle
Erkennen eigener Stärken
Einsatz der Stimme
Schreiübungen
Laut und deutlich sagen was einem passt und was nicht!
Rollenspiele/Spiele zur Selbstbehauptung
Hilfe und Flucht
Rauf und Rangelspiele
Selbstverteidigung
Erlernen effektiver Selbstverteidigungstechniken
Grifflösen/Griffsprengen
Nasenrubbler
Handballenstoß
Kniestoß
Meidbewegungen
Wissen über Vitalpunkte des Körpers
Erkennen und Anwenden des Notwehrrechtes
Bettina Neumer